العاصفة الكروية والسلبية

2025-09-12 18:58:35دمشق

في مادة التربية الرياضية للصف الثاني الإعدادي خلال الفصل الدراسي الثاني، يكتسب الطلاب المهارات الأساسية لتحسين اللياقة البدنية وتعزيز الصحة العامة. تشمل المنهج مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لتنمية القوة والمرونة والتحمل، مما يسهم في بناء جيل واعٍ بأهمية النشاط البدني. تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أهمية التمارين الرياضية

تساعد التمارين الرياضية في:
- تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب
- تقوية العضلات والعظام
- زيادة المرونة والتوازن
- تعزيز التركيز والتحصيل الدراسي

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

أنواع التمارين المقررة

1. تمارين الإحماء

تبدأ كل حصة رياضية بتمارين إحماء لمدة 5-10 دقائق، مثل الجري الخفيف أو القفز بالحبل، لتحضير الجسم للنشاط البدني وتجنب الإصابات.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

2. تمارين القوة

تشمل تمارين الضغط (Push-ups) وتمارين البطن (Sit-ups) لتنمية عضلات الصدر والذراعين والبطن.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

3. تمارين المرونة

مثل لمس أصابع القدمين والتمطّي الجانبي، والتي تزيد من مرونة العضلات والمفاصل.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

4. تمارين التحمل

كالجري لمسافات متوسطة أو القفز المتكرر، لتحسين كفاءة الجهاز التنفسي والقلب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني

نصائح للطلاب

• الالتزام بالملابس الرياضية المناسبة
• شرب الماء قبل وبعد التمارين
• عدم المبالغة في المجهود لتجنب الإرهاق
• الاستماع إلى تعليمات المعلم بدقة

بالتزامن مع التغذية السليمة، تشكل هذه التمارين ركيزة أساسية لنمو صحي ومتوازن، مما ينعكس إيجاباً على النشاط الذهني والبدني للطلاب.

تماريناللياقةالبدنيةللصفالثانيالإعداديالترمالثاني