تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك-العاصفة الكروية والسلبية

فانتازي مالتيميديا المباريات الانتقالات مسابقة التوقعات ريلز الرئيسية

تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك << ريلز << الصفحة الرئيسية الموقع الحالي

تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك

2025-09-13 00:19:05دمشق

ممارسةالرياضةمنأهمالعاداتالصحيةالتييجبغرسهافيالأطفالمنذالصغر.فالتمارينالرياضيةلاتقويأجسامهمفحسب،بلتعززأيضاًنموهمالعقليوالعاطفي.فيهذاالمقال،سنقدملكمجموعةمنالتمارينالرياضيةالمكتوبةللأطفال،والتييمكنممارستهافيالمنزلأوالحديقةبسهولة.تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك

فوائدالتمارينالرياضيةللأطفال

تعزيزالنموالبدني:تساعدالتمارينعلىتقويةالعضلاتوالعظام،وتحسينالتوازنوالمرونة.
تحسينالصحةالعقلية:النشاطالبدنييقللمنالتوترويزيدمنإفرازهرموناتالسعادة.
تنميةالمهاراتالاجتماعية:عندممارسةالرياضةالجماعية،يتعلمالطفلالتعاونوالعملضمنفريق.

تمارينرياضيةبسيطةللأطفال

1.القفزبالحبل(نطالحبل)

كيفيةالأداء:يُمسكالطفلبالحبلمنالمقبضينويقفزعندمرورهتحتقدميه.
الفائدة:يقويالقلبويحسنالتنسيقبيناليدوالعين.

2.تمرينالضغط(الانبطاح)

كيفيةالأداء:يستلقيالطفلعلىبطنه،ثميرفعجسمهباستخدامذراعيهمعالحفاظعلىاستقامةالظهر.
الفائدة:يقويعضلاتالذراعينوالصدر.

3.الجريفيالمكان

كيفيةالأداء:يرفعالطفلركبتيهبشكلمتناوبوكأنهيجريدونالتحركمنمكانه.
الفائدة:يحسنالدورةالدمويةويزيدمنلياقةالطفل.

4.تمرينالقرفصاء(السكوات)

كيفيةالأداء:يقفالطفلمعمباعدةقدميه،ثمينزلبجسمهكمالوكانيجلسعلىكرسيوهمي.
الفائدة:يقويعضلاتالساقينوالأرداف.

5.تمرينالتوازنعلىقدمواحدة

كيفيةالأداء:يقفالطفلعلىقدمواحدةلمدة10-20ثانية،ثميكررالتمرينعلىالقدمالأخرى.
الفائدة:يحسنالتوازنويثبتالعضلاتالأساسية.

نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة

اجعلالتمارينممتعة:استخدمالأغانيأوالألعابلجعلالنشاطأكثرتشويقاً.
شاركهمالتمارين:عندمايرىالأطفالأهلهميمارسونالرياضة،يصبحونأكثرحماساًلتقليدهم.
كافئهم:قدملهممكافآتبسيطةمثلالملصقاتأوالنقاطعندإكمالالتمارين.

الخاتمة

التمارينالرياضيةللأطفاللايجبأنتكونمملةأوصعبة،بليمكنتحويلهاإلىأنشطةمسليةتعززصحتهموتطورهم.جربهذهالتمارينمعأطفالكوشجعهمعلىجعلالرياضةجزءاًمنروتينهماليومي!

تمارينرياضيةللأطفالمكتوبةأنشطةممتعةلصحةطفلك