العاصفة الكروية والسلبية

المشيمنأكثرالأنشطةالبدنيةالتييمارسهاالناسحولالعالم،سواءكانذلكللتنقلأوللترفيهأولتحسينالصحة.ولكنهليمكناعتبارالمشيرياضة؟الإجابةالمباشرةهينعم،فالمشييعتبرأحدأبسطوأكثرالرياضاتفعاليةوالتييمكنلأيشخصممارستهابغضالنظرعنعمرهأومستوىلياقتهالبدنية.هليعتبرالمشيرياضه؟

فوائدالمشيكرياضة

للمشيكرياضةالعديدمنالفوائدالصحيةوالنفسية،منها:

1. تحسينصحةالقلبوالأوعيةالدموية:المشيالمنتظميساعدعلىتقويةعضلةالقلبوتحسينالدورةالدموية.

   

   هليعتبرالمشيرياضه؟

2. خفضضغطالدم:يساهمالمشيفيتنظيمضغطالدموالوقايةمنأمراضالقلب.

   

   هليعتبرالمشيرياضه؟

3. تحسينالمزاج:يفرزالجسمأثناءالمشيهرموناتالسعادةالتيتقللمنالتوتروالاكتئاب.

   هليعتبرالمشيرياضه؟

4. تقويةالعضلاتوالعظام:يساعدالمشيعلىبناءالعضلاتوالحفاظعلىصحةالعظام.

   هليعتبرالمشيرياضه؟

5. التحكمفيالوزن:المشيبانتظاميساعدفيحرقالسعراتالحراريةوالحفاظعلىوزنصحي.

   هليعتبرالمشيرياضه؟

كيفتجعلالمشيرياضةفعالة؟

لتحقيقأقصىاستفادةمنالمشيكرياضة،ينصحباتباعالنصائحالتالية:

• المشيبانتظام:حاولالمشيلمدة30دقيقةعلىالأقليومياً.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

• زيادةالسرعةتدريجياً:ابدأبالمشيبوتيرةمريحةثمزدالسرعةتدريجياً.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

• اختيارالمكانالمناسب:اخترأماكنآمنةومخصصةللمشيمثلالحدائقأوالمساراتالرياضية.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

• ارتداءأحذيةمناسبة:استخدمأحذيةرياضيةمريحةلتجنبالإصابات.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

• ممارسةالمشيمعالآخرين:يمكنأنيكونالمشيمعالأصدقاءأوالعائلةأكثرمتعةوتحفيزاً.

  هليعتبرالمشيرياضه؟

المشيمقابلالرياضاتالأخرى

علىالرغممنأنالمشيقدلايكونمكثفاًمثلبعضالرياضاتالأخرىمثلالجريأوركوبالدراجات،إلاأنهيظلخياراًممتازاًللأشخاصالذين:

• لايستطيعونممارسةرياضاتعاليةالكثافة.
• يبحثونعننشاطبدنيخفيفومناسبلجميعالأعمار.
• يرغبونفيتحسينصحتهمدونالضغطعلىالمفاصل.

الخلاصة

بلاشك،المشيهورياضةبسيطةوفعالةيمكنهاتحسينالصحةالعامةونوعيةالحياة.سواءكنتتمارسهبشكلعارضأوكجزءمنروتينيومي،فإنفوائدهعديدةومثبتةعلمياً.لذا،لاتترددفيجعلالمشيجزءاًمننمطحياتكالصحيواستمتعبجميعمزاياه.